Zum Anfang des Seminars haben sich erst einmal alle vortragenden Sprecher des Seminars vorgestellt. Es wurde aufgeklärt, dass während dem Seminar gerne Fragen und Antworten in den Chat geschrieben werden sollen. Selbstverständlich sollte sich auch jeder stummschalten, sodass jeder Teilnehmer angenehm und ungestört an dem Seminar teilhaben konnte. Das Seminar ging im allgemeinen darum stress durch digitale Technik und Socialmedia zu mindern bzw. gar nicht erst hervorrufen. Im laufe des Seminars wurde auch immer mal wieder das Umfragetool / Webseite www.menti.com verwendet, es wurde z.B. Fragen wie „Denkst du das du Digital gestresst bist?“, oder „Welche der folgenden‚ Socialmedia Apps‘ benutzt du am meisten: Instagram, Facebook, TikTok und Twitch?“ gestellt. Das erste große Thema war Stress, Parasympathikus und Sympathikus. Dort wurde erklärt das die aktive Zeit des Sympathikus durch Stress stark verlängert werden kann und somit das einsetzten / Umschalten zum Parasympathikus viel später einsetzt. Das führt im Endeffekt zu ungewollten verhalten und Gefühlen, man ist dadurch auch viel erschöpfter da sich der Körper nicht richtig erholen kann.
Nach dem ersten Thema kam auch schon die erste Übung für den Stressabbau. Man sollte hier bei langsam durch den Bauch ein- und ausatmen. Danach kam Thema zwei, man soll Arbeit und Privatleben so gut es geht trennen. Durch diese Grenzen kann der Tagesablauf klar Strukturiert werden und somit schon einmal eine gewisse Grund Sicherheit entstehen.
Nächste Übung: Den Augen eine Pause geben. Dabei ging es ja darum die geöffneten Augen zu verdecken, sodass sie nichts aufnehmen können. Sinn dahinter, in unsere modernen Arbeitsweise fassen wir sehr viele Informationen mit den Augen auf, dadurch werden sie eventuell überstrapaziert.
Nach diesen zwei Übungen wurde dann noch auf Themen wie Cybermobbing und Bildschirmnutzung / Zeit am Smartphone eingegangen. Und es kamen noch zwei weitere Übungen dazu. Bei diesen sollte man sich nur mit den Augen auf die Daumenspitzt konzentrieren, den Arm ausgestreckt halten und dann die Hand bewegen.
Als Fazit kann ich sagen, dass das Seminar auf jeden fall etwas gebraucht hat, da ich jetzt mehr über meinen Körper weis und jetzt anfangen kann Anpassungen an meinem Lebensstil zu machen.